All Forearms Exercises

The forearms serve a number of duties. Not only do they flex and extend the wrists, but perhaps more important, they contract statically (along with the muscles of the hands) to assist in gripping heavy objects. It’s easy to see, then, how a weak pair of forearms could be the limiting factor in possessing elite-level strength. They also round out a top-level physique. If your grip is lacking, so too will be the amount of weight you can use on deadlifts, rows, weighted pullups, and other measures of brute strength. Guess how many successful strongman competitors have a weak grip: zero.

Gli avambracci servire un certo numero di funzioni. Non solo flettere ed estendere i polsi, ma forse più importante, si contraggono in modo statico (insieme con i muscoli delle mani) per aiutare nella presa di oggetti pesanti. È facile vedere, quindi, come una coppia debole di avambracci potrebbe essere il fattore limitante nel possedere forza elite-livello. Essi completano inoltre un fisico di livello superiore. Se la presa è carente, così anche sarà la quantità di peso si può usare su stacchi, righe, pullups ponderato, ed altre misure di forza bruta. Indovinate quanti concorrenti strongman successo hanno una presa debole: zero.